မသက်မသာအိပ်ယာ
ခေါင်းအုံးဟောင်းသည်ဖုန်မှုန့်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးထို့ကြောင့်ဖုန်မှုန့်သွင်းခြင်း။ အဆင်ပြေလျှင်ခြောက်သွေ့သောသန့်ရှင်းရေးဖြင့်ပြန်လည်အသက်သွင်းပါ။ များသောအားဖြင့်ခေါင်းအုံး၏အမြင့်သည် ၁၂ စင်တီမီတာခန့်ရှိသည်။ အကယ်၍ အိပ်စက်ပြီးနောက်လည်ပင်းနာကျင်ပါကထုတ်ကုန်မှာအလွန်မြင့်မားပြီးအိပ်ရာမဝင်မီခေါင်းကိုလက်ဖြင့်တင်လျှင်၎င်းသည်အလွန်နည်းပါးသည်။ သူတို့ရဲ့ဘေးထွက်မှာအိပ်တဲ့သူတွေအတွက်ခဲယဉ်းခေါင်းအုံးလိုတယ်၊ အစာအိမ်ပေါ်ကအိပ်တဲ့သူတွေအတွက်ပျော့ခေါင်းအုံးလိုတယ်။
မတည့်သည့်မွေ့ရာ၊ နွေးလွန်းသည့်စောင်နှင့်မသက်မသာဖြစ်သောအိပ်ယာသည်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုလည်းအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။
တီဗီနှင့်ကွန်ပျူတာ
အီလက်ထရောနစ်ပစ္စည်းများသည် Melatonin ၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုနှိမ်နင်းနိုင်သောအပြာရောင်မီး၏အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ဤဟော်မုန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ circadian စည်းချက်များကိုထိန်းညှိပေးပြီးစိတ်ဖိစီးမှုမှကာကွယ်ပေးသည်။ ညအချိန်တွင်ဆဲလ်များအတွင်းရှိအလုပ်များကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။ လျှပ်စစ်ပစ္စည်းများတွင်တောက်ပသောဖန်သားပြင်များနှင့်အလင်းရောင်အစက်အပြောက်များသည်အိပ်မောကျစေနိုင်သည်။
အကယ်၍ အိပ်ခန်းတွင်လေ့လာမှုရှိပါကအခန်းကိုဇုန်ခွဲထားသင့်သည်။ စားပွဲခုံကိုအိပ်ရာထဲကနေအခန်းကန့်၊ စင်ပေါ် (သို့) ကုလားကာများဖြင့်ခွဲထားသင့်သည်။
နာရီ
အခြားအလင်းရင်းမြစ်များကဲ့သို့အလင်းရောင်ရှိသောလျှပ်စစ်နာရီသည်အိပ်မပျော်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ Analog နာရီ၏ဆူညံသောယန္တရားသည်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအတွက်အထောက်အကူမဖြစ်စေပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကောင်းမွန်သောအနားယူရန်အတွက်တိတ်ဆိတ်စွာနေရန်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အိပ်ခန်းတစ်လုံးအတွက်နာရီတစ်လုံးရွေးသောအခါ၊ ၎င်းသည်အပန်းဖြေမှုကိုအနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေဘဲတေးဂီတသံစဉ်များကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန်သေချာစေသင့်သည်။
ပိုလျှံအဝတ်အစား
အရာဝတ္ထုများကိုဗီရိုတစ်ခုလုံးကိုဖြည့်စွက်ရန်ခွင့်မပြုပါနှင့်။ သူတို့သည် ထွက်၍ ကုလားထိုင်၏နောက်ကျောနှင့်အိပ်ရာမျက်နှာပြင်ကိုသိမ်းပိုက်လိမ့်မည်။ ကက်ဘိနက်လေထုလည်ပတ်မှုအတွက်နေရာရှိရမည်။ သင်မဝတ်သောအဝတ်အစားကိုလိုအပ်သူများကိုပေးပါ။ အားလပ်ရက်စင်ပေါ်တွင်သင်သည်အများအားဖြင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားစားပွဲသို့မဟုတ်အံဆွဲ၏ရင်ဘတ်ပေါ်တွင်သိမ်းဆည်းထားနှင့်ပစ္စည်းအမှိုက်သရိုက်များထည့်နိုင်သည်။
ပန်းပင်များ
အိပ်ပျော်နေတဲ့အခန်းထဲကပန်းတွေဟာအပြုသဘောဆောင်တဲ့စွမ်းအင်ကိုထုတ်ယူခြင်းသို့မဟုတ်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကိုထုတ်လွှတ်ခြင်းအားဖြင့်လူတစ်ယောက်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေတယ်လို့ယုံကြည်ရပါတယ် ကံအားလျော်စွာလေ့လာချက်မြောက်မြားစွာကဆန့်ကျင်ဘက်အားအတည်ပြုခဲ့သည် - အိမ်တွင်းအပင်များသည်လေထုကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့်အပြင်လေထုညစ်ညမ်းမှု၊ ဘင်ဇင်နှင့် Formaldehyde တို့မှသန့်စင်ပေးသည်။ သို့သော်မွှေးသောပန်းများ (အိုးများသို့မဟုတ်ခုတ်ဖြတ်) တွင်အကောင်းဆုံးကိုရှောင်ကြဉ်သည် - ၎င်းတို့သည်အိပ်စက်ခြင်းကိုအနှောင့်အယှက်ပေးရုံသာမကခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်နိုးလာသည့်အခါပျို့ချင်ခြင်းခံစားမှုကိုလည်းဖြစ်စေနိုင်သည်။
အထည်အလိပ်နှင့်စာအုပ်များ၏ကြွယ်ဝသော
အိပ်ခန်းထဲတွင်စာကြည့်တိုက်တစ်ခုကိုစီစဉ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းမဟုတ်ပါ။ စာအုပ်များ၊ ကြမ်းပြင်များနှင့်နံရံများပေါ်ရှိကော်ဇောများနှင့်အလွှာစုံသောကုလားကာများသည်ဓာတ်မတည့်ခြင်းသို့မဟုတ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသောဖုန်မှုန့်များ၊ မှိုများနှင့်အဏုဇီဝသက်ရှိများကိုစုဆောင်းသည်။ သူတို့ကိုကြည့်ရှုစောင့်ရှောက်ဖို့အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုများစွာလိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့်စာအုပ်များအတွက်တံခါးများနှင့်ပုံးများကို ၀ ယ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ အလွှာပေါင်းစုံကုလားကာကိုအမှိုက်ပုံးများနှင့်အစားထိုးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
မင်းကိုမပျော်ရွှင်စေတဲ့အရာတွေ
အိပ်ခန်းထဲ၌ရှိနေစဉ်အခြေအနေနှင့်မကိုက်ညီသောသို့မဟုတ်အပျက်သဘောဆောင်သောအပေါင်းအသင်းများဖြစ်ပေါ်စေသည့်အရာဝတ္ထုတစ်ခုကိုသတိပြုမိရန်အနီးပတ် ၀ န်းကျင်ကိုသင်ကြည့်ရှုရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဖြစ်နိုင်တယ်
- သင်မသုံးသောလေ့ကျင့်ခန်းစက်တစ်ခု
- အလင်းပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့်လေထုအတွင်းပိုင်းကိုဆုံးရှုံးစေသောကြီးမားသောဗီရိုဟောင်းတစ်လုံး
- အဝိဇ္ဇာမှသင်တို့အားပေးသောရုပ်ဆိုးပန်းအိုး။
- ၀ မ်းနည်းခြင်းနှင့်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်ပန်းချီကားများနှင့်ဓာတ်ပုံများ။
- စိုးရိမ်စိတ်တစ်ခုသတိလစ်ခံစားချက်ဖန်တီးသောအိပ်ရာအထက် multi- အလွှာ chandelier ။
အတွင်းပိုင်းကလူအတွက်အလုပ်လုပ်ရမယ်။ အပြန်အလှန်အားဖြင့်တော့မဟုတ်ပါ။ အိပ်ခန်းကသင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပြီးသက်သာရာရစေတဲ့ spa တစ်ခုနှင့်တူသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်သည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုဂရုစိုက်နိုင်ပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊
